remédios caseiros incríveis para tratar a bulimia

Você já notou algum de seus amigos ou parentes que por acaso são altamente conscientes sobre o ganho de peso , mas ainda acabam comendo muito e não conseguem controlar seus desejos? Ele ou ela pode ser influenciado por um transtorno alimentar grave conhecido como bulimia . As pessoas afetadas pela bulimia são principalmente aquelas que não conseguem controlar seu desejo de comer bastante comida em um curto período, mas uma vez feito isso, elas tentam métodos diferentes, como vômitos, para se livrar do excesso de calorias ( 1 ). Afeta homens e mulheres igualmente. Bulimia pode se desenvolver em uma pessoa que é altamente influenciada pela cultura e apresentações da mídia e definições de um corpo saudável, atraente e em forma ( 2 ).

Os sintomas mais comuns de uma pessoa bulímica são transtornos alimentares, excesso de atenção à boa forma ou ser magra, ingestão de muitos estimulantes e laxantes para induzir a evacuação e vômito logo após a compulsão alimentar. A bulimia é prejudicial ao corpo e pode causar inchaço nas bochechas, deterioração do esmalte dos dentes, infertilidade , depressão , prisão de ventre e um desequilíbrio eletrolítico que pode ser mortal. No entanto, é curável e certos tratamentos para bulimia, incluindo psicoterapia e medicamentos, têm se mostrado eficazes. No entanto, a bulimia é um distúrbio e não uma doença. Portanto, você pode tentar o tratamento para bulimia em casa. Se você está sofrendo de bulimia e quer saber como curá-la, este guia incrível irá preencher a conta.

Remédios caseiros para tratar a bulimia

Você está fortemente consciente de cada quilo após comer demais? Você quer controlá-lo com vários métodos de vômito que o deixam com dores de garganta e dentes , fortes dores de cabeça , funções corporais fracas, um pouco de culpa, nervosismo e depressão? Se sim, então, além dos tratamentos médicos, você pode aproveitar alguns remédios eficazes em casa para melhorar sua saúde, sozinho.

1. Probióticos

Bem, recentemente houve tanto alarde sobre as bactérias boas e as bactérias ruins. Você pode estar se perguntando se os benefícios para a saúde das bactérias boas realmente valem o hype? Bactérias boas, também conhecidas como probióticos, são microrganismos minúsculos que se acredita ajudar na digestão ( 3 ). Em palavras fáceis, as bactérias boas são boas para a saúde e as bactérias ruins são ruins para a saúde.

Bactérias ou probióticos benéficos foram relatados como eficazes para eliminar o inchaço e a dor abdominal, que são os sintomas comuns da bulimia. Uma pessoa bulímica extrai inadvertidamente uma boa quantidade de probióticos e, portanto, nesse caso, a ingestão de probióticos ajudará na digestão. Iogurte grego , kefir, tempeh , missô e kimchi contêm uma boa quantidade de probióticos e estão facilmente disponíveis no mercado.

2. Suco de Laranja

Frutas cítricas como laranjas, toranjas, limões e limas não apenas têm gosto bom, mas também trazem vários benefícios à saúde. Por muitos anos, os alimentos cítricos foram usados ​​para fins médicos em todo o mundo. Estudos recentes mostram que as frutas cítricas são repletas de metabólitos como flavonóides, alcalóides, óleos essenciais e limonóides que são benéficos para a saúde em mais de uma forma ( 4 ).

As frutas cítricas reduzem o colesterol ruim , a pressão arterial e também mantêm as doenças cardiovasculares afastadas. Pessoas influenciadas pela bulimia freqüentemente ficam preocupadas com o ganho de peso em excesso , e um copo ou suco de laranja diariamente os ajudará em grandes saltos.

3. Salmão

Certas espécies de peixes e óleos de peixe são considerados a melhor fonte de ácidos graxos ômega-3. O salmão contém dois ácidos graxos ômega-3 muito importantes: DHA e EPA. Alimentos com alto teor calórico e oleosos aumentam o nível de gorduras no sangue, conhecidas como triglicerídeos, que são prejudiciais ao coração e podem levar a várias doenças cardiovasculares.

Os ácidos graxos ômega-3 reduzem o nível de gordura no sangue e mantêm o coração bem funcional e saudável. As deficiências nutricionais na bulimia podem ser tratadas com salmão ou peixe halibute ( 5 ).

Para cozinhar o salmão, aqueça a grelha por 6 a 10 minutos até a temperatura alta e coloque os filés de salmão fresco sobre ela. Grelhe um lado do filé de salmão por 10-15 minutos ou até dourar. Repita o mesmo para o outro lado. Seu salmão está pronto para servir. Conforme o gosto, pode ser temperado com pimenta-do-reino e sal.

4. Yoga

Uma pessoa afetada com bulimia costuma ter problemas de saúde física e mental. Certos atos de expulsão, incluindo vômitos e uso excessivo de laxantes, induzem um estresse terrível no corpo. Esse processo de remoção geralmente ocorre na solidão, longe da multidão e que leva a vítima à culpa e à depressão.

Para se livrar completamente da bulimia, isentar-se dela, física e mentalmente, é importante. Yoga é uma ótima maneira de aumentar sua imunidade, concentração, paz de espírito, auto-estima e saúde mental e física. Estudos recentes mostram que a ioga é útil para curar a bulimia e também a anorexia nervosa ( 6 ).

As pessoas que seguem um regime regular de ioga têm maior probabilidade de controlar seus desejos de comer em excesso e se sentir menos estressadas. Yoga também é eficaz para flexibilidade, força muscular e óssea , coração, pressão arterial e sistema nervoso. Algumas yogas podem ser feitas em casa sem a necessidade de um instrutor, mas se você for novo nisso, você pode considerar ingressar em aulas profissionais de ioga.

5. Meditação e alimentação consciente

A meditação é um processo para nos compreendermos melhor, nos livrarmos do estresse, da frustração e dos pensamentos negativos, induzindo um senso positivo de consciência. Desde os tempos antigos até os modernos e em várias religiões, a meditação tem sido usada para alcançar a paz interior.

Por outro lado, a atenção plena é um processo para estar ciente do que estamos fazendo e por quê? Pesquisas recentes nessa área mostram que a introdução da atenção plena na alimentação pode ser benéfica na redução de transtornos alimentares como o TCAP ( 7 ). Se você está sofrendo de bulimia, pode sentir um desejo repentino de comer. Praticar meditação e atenção o ajudará a obter controle sobre suas ações e a regulá-las de acordo.

6. Desenvolver amor-próprio e autocuidado emocional

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Estudos mostram que 56% das mulheres e 43% dos homens não estão satisfeitos com o corpo ( 8 ). Essa insatisfação se desenvolve quando alguém compara seu corpo a alguém que parece estar mais em forma do que você. Esse sentimento de imperfeição diminui a confiança e a autoestima. O autocuidado é uma forma boa e importante de alcançar o bem-estar emocional geral ( 9 ). Compreender a importância da saúde física e mental e contornar os fatores desencadeadores de comer em excesso é uma excelente maneira de obter uma mente, corpo e estilo de vida saudáveis.

Em vez de ficar com vergonha do seu corpo, você precisa dizer a si mesmo que é perfeito e deve evitar tudo que possa destruir sua saúde. Em outras palavras, entender que você é o único responsável por cuidar de sua própria saúde é uma abordagem essencial para alcançar uma saúde física e emocional absoluta.

7. Socialize

Um bulímico geralmente tende a realizar suas atividades de limpeza como vômitos na solidão, longe de amigos, parentes ou colegas. Assim, as pessoas afetadas com bulimia nervosa têm menos probabilidade de ser sociais ( 10 ).

Esse isolamento se aprofunda com o tempo e amplia a distância entre a bulímica e a sociedade, o que acaba levando à solidão, baixa auto-estima e depressão. Satisfazer-se com seus amigos e familiares, compartilhar seus problemas com eles e pedir apoio é um passo crucial e importante para a cura da bulimia. Sua saúde é importante para as pessoas que estão perto de você, e mesmo um pouco de apoio emocional delas pode trazer de volta seus hábitos alimentares.

8. Atividade Física Regular Supervisionada

Junto com o excesso de comida e vômitos, os exercícios excessivos são outro sintoma ameaçador de uma pessoa com bulimia. De acordo com alguns estudos, a maioria das pessoas com bulimia tem peso normal, mas sofre de um distúrbio denominado compulsão alimentar. Devido à baixa autoimagem e auto-estima, algumas das pessoas bulímicas consideram o exercício excessivo como uma forma de se livrar do excesso de calorias.

Sem dúvida, o exercício é bom para a mente e o corpo, mas o exercício excessivo traz consigo um grande número de desvantagens. Os especialistas acreditam que o exercício excessivo pode ter efeitos negativos sobre a saúde, como fraturas por estresse, lesões nas articulações, tendinite e menstruação irregular ( 11 ). A melhor solução para isso é ingressar em uma academia sob a supervisão de um preparador físico.

9. Cúrcuma

Devido ao ato de vômito, um paciente com bulimia coloca muita pressão no estômago e no esôfago que pode causar inflamação se repetida regularmente. A cúrcuma pode ser usada para aliviar a inflamação, pois é um agente antiinflamatório comprovado e uma ferida eficiente curador, também ( 12 ). Ao mesmo tempo, é também um excelente antioxidante, antineoplásico e eleva o processo de digestão. Pegue o leite morno em uma xícara e adicione uma colher de sopa de açafrão. Mexa bem e beba para obter alívio da inflamação do esôfago.

10. Sementes de Funcho

As sementes de erva-doce não só estão facilmente disponíveis no mercado, mas também elevam o sabor da sua comida ao próximo nível. Recentemente, descobriu-se que as sementes de erva-doce são um alimento milagroso para todos aqueles que fazem dieta e pessoas com excesso de peso.

O principal problema que uma bulímica enfrenta é controlar seu desejo por comida quando está com fome. As sementes de erva-doce foram consideradas eficazes para conter o desejo, diminuindo a quantidade de ingestão de alimentos pelos indivíduos ( 13 ). Sendo um bom controlador do apetite , as sementes de erva-doce também são cheias de nutrientes essenciais, fibras, vitaminas e flavonóides que ajudam a reduzir os níveis de colesterol.

Para preparar o chá de sementes de erva-doce, esmague 2 a 4 colheres de sopa de sementes usando um almofariz e um pilão. Encha um copo com água quente e adicione sementes de erva-doce esmagadas e deixe em infusão por 10-12 minutos. Coe e seu chá está pronto.

11. Legumes

Se você está consciente sobre sua saúde e peso e deseja perder peso naturalmente, considere adicionar legumes à sua dieta diária. As leguminosas são grandes fontes de fibras, zinco, ferro, cálcio, proteínas e contêm uma quantidade relativamente menor de gordura ().

Cozinhar legumes é fácil. Você só precisa embeber uma parte da leguminosa com quatro partes de água durante a noite. Coe e enxágue as leguminosas e coloque-as no fogão com 3 partes de água. Você pode adicionar sal, cúrcuma ou outras especiarias e ervas de sua escolha. Depois de uma mexida rápida e leve, mantenha o fogo alto até que comece a ferver. Abaixe o fogo e deixe ferver por 45 minutos. Verifique se a leguminosa pode ser facilmente esmagada pelos dedos. Se sim, então sua porção saudável de leguminosas está pronta.

12. Coma salada antes das refeições

Se controlar a fome parece quase impossível para você, comer um prato de salada feito com vegetais frescos é uma ótima maneira de perder peso ( 15 ). Comer salada 15 minutos antes das refeições fornecerá a você uma nutrição essencial e também diminuirá sua fome. De acordo com a sua escolha, você pode fazer uma salada de legumes ou uma salada de frutas.

13. Canela

Até mesmo uma pitada de canela adiciona muito sabor à sua comida. Além de seu sabor escaldante, a canela é considerada eficaz na redução de açúcar no sangue , colesterol no sangue, triglicerídeos e auxilia na competência da insulina ( 16 ). Adicione um quarto da colher de chá de canela às suas refeições diárias, e você não terá que se preocupar com o nível alto de colesterol catastrófico no sangue .

O chá de canela pode ser preparado adicionando uma colher de chá de pedaços de canela secos a uma panela contendo uma xícara de água quente. Ferva lentamente a água em temperatura baixa por 30 minutos. Desligue o fogo e deixe em infusão por 10-15 minutos para garantir que todo o extrato de canela seja devidamente liberado dos palitos. Seu chá está pronto para beber.

14. Óleo de linhaça

Pesquisas médicas recentes mostram que a linhaça e o óleo de linhaça são uma grande fonte de fibra solúvel e possuem propriedades de redução do colesterol ( 17 ). Tomar uma colher de chá de óleo de linhaça todos os dias manterá seu coração saudável, longe de doenças, e também reduzirá bastante sua fome.

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Nota: Evite comer linhaça diretamente, pois pode causar prisão de ventre ou diarréia. A melhor maneira de colher a linhaça é com água.

15. Gengibre

Usar gengibre para bulimia está associado a vários benefícios para a saúde. Pacientes com bulimia frequentemente lutam com seu desejo por comida. Estudos mostram que ingerir gengibre na bulimia não apenas reduz a fome, mas também tem um efeito significativo na taxa de queima de calorias do corpo ( 18 ). Portanto, esta erva milagrosa o ajudará em sua campanha de controle de peso.

Além disso, o gengibre também é usado para tratar náuseas , dores musculares , enjoos matinais , níveis mais elevados de açúcar no sangue, doenças cardíacas, colesterol e doença de Alzheimer. Para fazer chá de gengibre, ferva uma xícara de água em uma panela. Adicione um gengibre recém-cortado ou ralado. Após 5 minutos, adicione duas colheres de sopa de suco de limão fresco. Coe em um copo com a ajuda de um coador. Seu chá de gengibre aromático está pronto para beber.

16. Evite gorduras saturadas e gorduras insaturadas bem-vindas

Alimentos que contêm gordura saturada podem ter um gosto delicioso no início, mas seu corpo não aceita a gordura saturada com tanto entusiasmo. As gorduras saturadas, se em quantidade excessiva em seu corpo, podem se tornar a causa raiz de várias doenças cardíacas e alto nível de colesterol no sangue prejudicial ( 19 ).

Carne de vaca, porco, carne de frango, leite integral, nata e lanches embalados, como batata frita, pizza, alimentos com adição de açúcar e biscoitos salgados são a principal fonte de gorduras saturadas. Por outro lado, as gorduras trans que são gorduras insaturadas processadas são tão prejudiciais quanto a gordura saturada e devem ser evitadas se você está prestes a perder quilos.

As gorduras insaturadas são tremendamente benéficas para a saúde, pois reduzem o risco de doenças cardiovasculares e reduzem os níveis de colesterol ( 20 ). Também conhecidas como “colesterol bom”, as gorduras saturadas são ricas em ácidos graxos ômega-3, que ajudam o corpo a absorver vitaminas, fortalecer os ossos e manter o corpo com energia.

Salmão, sardinha, travella para olhos azuis, ovos, nozes, soja e óleo de canola são grandes fontes de gorduras insaturadas ômega-3. Você pode facilmente substituir alimentos saturados por insaturados sem comprometer o sabor e com um sinal verde para sua saúde.

17. Buttermilk

Pacientes com distúrbio de bulimia nervosa costumam ficar incomodados com o ganho de peso sempre que comem algo delicioso. Mas, se algo é delicioso, não significa que não possa ser saudável ao mesmo tempo. Para uma bulímica, o leitelho é a melhor opção de leite integral. Estudos mostram que o consumo diário de leitelho pode reduzir o colesterol no corpo ( 21 ). Além do sabor delicioso, o leitelho é uma boa fonte de cálcio, bom para a digestão, acalma o estômago após a acidez, mantém a hidratação e é uma opção de leite melhor e mais saborosa.

18. Brotos

Os brotos têm sido chamados de “superalimento” por serem uma excelente fonte de várias vitaminas essenciais, antioxidantes e aminoácidos ( 22 ). Não será um exagero se chamarmos os brotos de “um paraíso para quem está fazendo dieta”. Os brotos são baixos em calorias e ricos em proteínas e outros nutrientes. Comer brotos diariamente manterá seu estômago cheio, sua fome afastada e seu corpo e mente saudáveis.

Para preparar brotos de feijão moong em casa, coloque meia xícara de feijão moong em um recipiente e encha-o com água. Cubra o recipiente e deixe-o durante a noite. Separe os brotos de feijão moong no dia seguinte com a ajuda de uma peneira ou peneira. Em vez de feijão moong, você pode usar qualquer outra leguminosa ou uma mistura, se preferir.

Você pode querer fazer uma salada de couve se quiser adicionar mais sabor, sabor e nutrição à sua refeição. Pique uma cebola , tomate , 20 gramas de folhas de coentro, um pimentão verde e uma batata cozida. Adicione todos os vegetais picados junto com os brotos, pimenta preta, pó e sal e misture bem. Sua salada de couve saudável está pronta para ser servida imediatamente.

19. Coma devagar e em pequenas porções

A alimentação lenta traz vários benefícios físicos e mentais. Estudos mostram que, quando você come muito rápido, você pode comer mais do que sua fome ( 23 ). Quando você come devagar, não apenas aproveita cada mordida na comida, mas também se sente mais saciado, porque seu cérebro tem mais tempo para enviar os sinais de saciedade para você.

Comer porções menores, mas frequentes, é tão importante quanto comer devagar. Ele o mantém satisfeito durante todo o dia, e você não sentirá fome repentina.

Remédios herbais para curar a bulimia

20. Alfafa

A alfafa , também conhecida como medicago sativa, é considerada por suas impressionantes propriedades antiinflamatórias e antitóxicas ( 24 ). A alfafa é uma ótima fonte de vitaminas, minerais e fibras e pode ser usada para tratar febre alta ou para diminuir as alergias.

21. Valerian Roots

A ansiedade é um dos sintomas mais comuns de uma pessoa com bulimia. O excesso de consciência sobre o peso causa ansiedade. Embora existam várias maneiras de curar a ansiedade, como dormir bem , fazer exercícios e comer refeições equilibradas e nutritivas. Pesquisas recentes destacam que a ansiedade pode ser tratada com um salto elevado com a ajuda de certas ervas. As raízes da valeriana são comprovadamente benéficas na cura da ansiedade, juntamente com a insônia e inquietação nervosa ( 25 ).

Para fazer chá de raízes de valeriana em casa, adicione 2-3 colheres de sopa de raiz seca e em pó a uma xícara cheia de água morna e deixe em infusão por 15-25 minutos. Estique e aproveite.

22. Raiz de dente de leão

A raiz do dente-de-leão é comestível e é uma fonte rica em vitamina A. As raízes do dente-de-leão têm sido usadas para curar problemas digestivos ( 26 ) desde os tempos antigos. Ao mesmo tempo, as raízes do dente-de-leão são úteis para tratar inflamações, doenças renais, problemas no baço e congestão do fígado. Portanto, se você está sofrendo de bulimia, vale a pena tentar usar raízes de dente-de-leão como digestivo.

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Para fazer um chá de raízes de dente de leão, adicione 80-120 gramas de chá de dente de leão seco em água fervida. Deixe a raiz de molho por meia hora e coe. Seu chá de dente de leão está pronto para agradar seu paladar. Repita o mesmo duas vezes ao dia, diariamente.

23. Gymnema

Pessoas que sofrem de bulimia tentam vomitar porque estão preocupadas com a quantidade de calorias que ingeriram após a compulsão alimentar. Mesmo depois de estarem cientes do ganho de peso, eles se descobrem incapazes de controlar o desejo por comida. Se este também for o seu caso. e você está procurando por algo que pode ajudá-lo a controlar seus desejos por comida, então não se preocupe. Sua busca termina aqui.

Gymnema , também conhecida como a fruta milagrosa, é uma erva cultivada principalmente no sul e centro da Índia. Esta erva milagrosa é benéfica para reduzir o desejo por comida e auxilia na perda de peso e em programas de dieta ( 27 ). Gymnema também é benéfico na perda de peso, diabetes tipo 1 e 2 e digestão. A pesquisa indica que também possui propriedades diuréticas e laxantes.

24. Espinafre

O aumento de peso e a ingestão de grande quantidade de calorias são geralmente as principais considerações e as razões para vomitar em uma pessoa com bulimia. Se você sofre de bulimia e deseja reduzir as calorias de sua ingestão diária, então incluir o espinafre em sua dieta diária será o suficiente. O espinafre é uma boa fonte de vitamina A e C.

Além disso, fornece uma dieta hipocalórica e enriquecida com minerais essenciais como cálcio, ferro, manganês e magnésio (). Os compostos antioxidantes do espinafre são úteis para cuidar dos radicais livres prejudiciais. O espinafre pode ser comido cru ou cozido.

Nota: Certifique-se de usar apenas folhas maduras de espinafre.

25. Ginseng

O ginseng é conhecido por suas propriedades medicinais excepcionais há muito tempo. Pacientes com bulimia não sofrem apenas de complicações físicas, mas também de problemas psicológicos, como baixa auto-estima, estresse emocional e depressão.

A melhor coisa sobre o ginseng é que ele cuida de ambos os problemas. O ginseng é relatado para reduzir o colesterol ruim, reduzir o estresse e melhorar a saúde geral ( 29 ).

Além desses benefícios hipnóticos, o ginseng também é útil para o coração, diabetes tipo 2 e pacientes com câncer. O ginseng está disponível em fresco, seco e em pó.

Para fazer um chá com raiz fresca de ginseng, ferva duas xícaras de água em uma panela. Limpe 20 gramas de raízes de ginseng cuidadosamente com água doce. Corte as raízes verticalmente e coloque-as na água fervente. Cozinhe a mistura por duas horas em fogo baixo. Coe e aprecie o chá. Siga o mesmo processo diariamente para obter melhores resultados.

26. Aloe Vera

Uma pessoa que sofre de bulimia nervosa geralmente se força a vomitar e realizar outras atividades purgativas após comer. Esse vômito não natural afeta negativamente o sistema gastrointestinal e distende os músculos do abdômen que costumam causar distensão abdominal, um dos sintomas mais comuns do distúrbio alimentar bulimia ( 30 ).

Aloe vera alivia a dor de estômago e reduz a dor muscular desagradável. Uma vez que seu corpo não aproveita a nutrição importante dos alimentos, o aloe vera é uma boa maneira de aumentar sua próxima ingestão de vitaminas e minerais. Usar aloe vera para a bulimia não só salvará você do excesso de colesterol e açúcar no sangue, mas também melhorará a digestão e reduzirá o inchaço.

Para comer aloe vera, primeiro corte as pequenas agulhas da folha cuidadosamente com uma faca. Corte a folha de baixo em 2-3 pedaços. Corte a folha de aloe vera do meio e retire o gel com uma colher de chá.

Fazer

  • Substitua alimentos ricos em açúcar e oleosos por alimentos mais saudáveis, como frutas, vegetais e ervas.
  • Beba muita água todos os dias para diminuir os desejos.
  • Sempre que comer, tenha em mente os riscos da bulimia e os benefícios de uma alimentação saudável.
  • Peça a seus amigos e familiares para ajudá-lo no processo.
  • Tente ser fisicamente ativo por 2,5-3,5 horas por semana por meio de exercícios moderados.
  • Coma devagar.
  • Procure ajuda de um profissional ou médico, se necessário.
  • Prometa a si mesmo seguir sua dieta adequada da próxima vez.

Não é

  • Não se isole. Caso contrário, você pode acabar vomitando novamente.
  • Não passe fome nem pratique exercícios físicos excessivos.
  • Evite se pesar com muita frequência.
  • Evite vomitar tudo, mesmo que tenha comido muito.
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