10 benefícios para a saúde inacreditáveis ​​de sentar no chão e comer

Mesas e cadeiras realmente ocidentalizaram nosso estilo de vida. No entanto, são apenas invenções recentes, que agora se tornaram uma parte importante de nossas vidas. Além de trabalhar, ficamos tão acostumados que acabamos usando até para comer. Mesmo antes, quando a mesa de jantar e as cadeiras foram inventadas, nossos ancestrais preferiam sentar no chão com as pernas cruzadas enquanto comiam. Você já se perguntou por quê? Bem, existem muitas razões saudáveis ​​por trás dessa prática. Ainda hoje, em países como a Índia, a prática de sentar no chão e comer é muito comum. Vamos desvendar as vantagens ocultas para a saúde.

1. Melhora a boa postura

Até você sabe que a “ postura ” desempenha um papel extremamente importante no seu bem-estar geral. Previne lesões e diminui as probabilidades de tensão desnecessária nos músculos e articulações.

Problemas estruturais desnecessários, bem como desgastes, podem ser evitados se sua postura for adequada. Infelizmente, a maioria das pessoas no Ocidente tende a ter uma postura ruim ou fraca. Quando comparado com os países asiáticos, as pessoas no Ocidente têm costas fracas , ea razão é clara – queda para os sofás e cadeiras, curvando as mesas, e horas de sessão antes dos computadores.

Por outro lado, sentar-se no chão mantém a coluna ereta e os ombros relaxados e empurrados para trás. Fazer isso regularmente corrige naturalmente a má postura.

2. Melhora a digestão

Sentar no chão com as pernas cruzadas e comer auxilia na melhor digestão. Quando o prato está na frente, seu corpo precisa se curvar para pegar a comida. Você se move para a frente e para trás e depois retorna à posição sentada. Este movimento constante ajuda a ativar os músculos do abdômen durante as refeições e, além disso, secreta melhores sucos digestivos . Tudo isso irá garantir que o alimento seja digerido de forma adequada e rápida. Confira mais dicas diárias  .

Além disso, essa postura sentada acalma a mente e aplica uma boa pressão na coluna (parte inferior), o que por sua vez, facilita o relaxamento. A tensão nos músculos é liberada e os níveis elevados de pressão diminuem. Então, tudo isso acontece simultaneamente quando você senta e come com as pernas cruzadas. Incrível, não é?

3. Lubrifica as articulações do quadril e do joelho

De acordo com o autor (PS Venkateshwara) do livro chamado Yoga for Healing , sukhasana e padmasana são poses de ioga incríveis que têm vários benefícios para o corpo. Eles não apenas ajudam o sistema digestivo a funcionar adequadamente, mas também garantem que as articulações sejam flexíveis e flexíveis. Gradualmente, depois de praticar essa postura, as articulações do joelho e do quadril ficam menos sujeitas a doenças degenerativas (como osteoporose e artrite ) e lesões.

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Isso acontece porque você tende a dobrar constantemente os tornozelos, a articulação do quadril e os joelhos, tornando-os flexíveis com o tempo e, claro, livres de doenças. Com a elasticidade vem a lubrificação, tornando muito mais fácil sentar no chão.

4. Melhora a circulação no coração

Se você é alguém que se senta no chão para comer, deve ter notado que se sente mais quente e às vezes suado também. Já pensou por quê? É porque quando você come, seu estômago requer energia para digeri-lo. De acordo com especialistas, um dos elementos importantes da digestão é a boa circulação sanguínea. Para manter o processo, nosso coração trabalha horas extras para auxiliar o sistema digestivo.

Agora, é exatamente aqui que sentar no chão e comer ajuda. O coração obtém os benefícios quando o sangue é bombeado para os órgãos digestivos . Por outro lado, quando você pega a mesa de jantar e a cadeira, o padrão do fluxo sanguíneo é exatamente o oposto. Vai diretamente para as pernas, fazendo com que o sistema digestivo funcione menos durante um período.

5. Você está fazendo ioga automaticamente

Quando você está sentado no chão comendo, está automaticamente fazendo uma pose de ioga.

A postura também é conhecida como Swastikasana, Siddhasana ou Sukhasana. Embora essas posturas corporais sentadas pareçam fáceis e simples, praticá-las com intenções claras oferece vários benefícios à saúde. Resumindo, você está fazendo duas coisas ao mesmo tempo – comer e praticar ioga.

Esta posição sentada com as pernas cruzadas ajuda a acalmar o corpo e a mente. É mais uma técnica de relaxamento, que também é o passo inicial quando você começa a praticar a meditação. Sua respiração fica mais lenta, os músculos tensos relaxam e, finalmente, os níveis de pressão arterial diminuem. Portanto, os benefícios de sentar no chão e comer também têm suas raízes no Ayurveda e no Yoga .

6. Ensina você a ser humilde

Você já viu um monge meditar em uma cadeira? Não nunca. Por quê? Bem, há uma forte razão para os monges meditarem sentados no chão com as pernas cruzadas. Muitas crenças espirituais e religiosas afirmam que quando você está no chão, você está no mesmo nível que crianças, animais e outros seres vivos. Então, espiritualmente, você será capaz de se conectar facilmente, fazendo com que você não veja nenhuma diferença sobre os altos e baixos, ou rico e pobre, ou feio e bonito. Essa prática ensina você a ser mais humilde com os outros.

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7. Nossos corpos não são projetados para cadeiras

Na história da evolução humana, as cadeiras são apenas uma descoberta recente. Foi apenas cerca de 200 anos quando as cadeiras e mesas foram inventadas. Ainda hoje, a prática de usar cadeiras e mesas para comer ainda não é praticada. Eles ainda preferem sentar no chão para comer.

8. Aumenta o vínculo familiar

Agora, por último, mas não menos importante, sentar no chão e comer com sua família proporciona uma melhor ligação com sua família. Quando você está no chão, você está no mesmo nível que as crianças, tornando mais simples conectar-se e aprender suas emoções e sentimentos. Ao mesmo tempo, reduz o estresse .

9. Perde peso

É verdade que sentar no chão e comer pode ajudar a perder peso . Quando você se senta com as pernas cruzadas, seu cérebro se acalma naturalmente. Está mais equipado para se concentrar na alimentação. Essa postura ajuda a identificar a quantidade de comida que você consumiu e faz com que você se sinta saciado ou saciado mais rápido. Então, quando você come menos, você nunca vai colocar essa gordura extra.

O principal motivo pelo qual as pessoas se exageram na alimentação é que não ignoram quando estão fartas. Normalmente, isso acontece devido a um nervo chamado “vago” (o nervo que transmite sinais entre o cérebro e o estômago). Este nervo envia sinais ao cérebro quando você come. Diz se você está cheio ou não. Agora, quando você se senta no chão e come, esse nervo tem um desempenho melhor e transmite sinais com eficiência. A posição também é criada de forma a fazer com que você coma mais devagar do que normalmente se come em uma mesa de jantar, evitando compulsões e excessos.

10. Ajuda você a viver um pouco mais

Sim, é verdade. De acordo com uma pesquisa publicada no European Journal of Preventive Cardiology , os participantes que se sentavam no chão para comer (em  padmasana ) podiam se levantar sem apoio tinham grande probabilidade de viver um pouco mais . Para se levantar dessa posição sentada, é preciso literalmente uma flexibilidade substancial e pouca força corporal. De acordo com o relatório deste estudo, as pessoas que não conseguiam se levantar sem qualquer apoio eram 6,5 vezes mais suscetíveis a morrer nos próximos 5-6 anos.

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